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´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿­½ÉÈ÷ µµÀüÇÏÁö¸¸ ÁÖüÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½Ä¿å ¶§¹®¿¡ ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÏ´Â À̵éÀÌ ¼Ö±êÇÒ ¸¸ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.

2½Ã ´ÙÀ̾îÆ®

¹Ì±¹ ·çÀÌÁö¾Ö³ªÁÖ¸³´ë Æä´×ÅÏ »ýÀÇÇבּ¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀº °£ÇæÀû ±Ý½ÄÀ̳ª À̸¥ ³·¿¡ ¸Ô´Â °Í°ú °°Àº ½Ä»ç ½Ã°£ Àü·«À» ÅëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì±âº¸´Ù´Â ½Ä¿åÀ» ³·ÃçÁÖ¾î »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ½Ä»ç ½Ã±â°¡ 24½Ã°£ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ÃÖÃÊ·Î º¸¿©ÁØ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº °úüÁßÀÎ 25~45¼¼ÀÇ ¼ºÀÎ ³²³à 11¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ¹«ÀÛÀ§ ¼ø¼­·Î ½Ã°£À» ¼±ÅÃÇØ ½Ä»çÇߴµ¥, ÇÑ ±×·ìÀº ¾Æħ 8½Ã¿Í Àú³á 8½Ã¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, ³ª¸ÓÁö ±×·ìÀº ¾Æħ 8½Ã¿Í ¿ÀÈÄ 2½Ã¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ½Ã°£Á¦ÇÑ Á¶±â ±Þ½Ä¹æ¹ý(early time-restricted feeding, eTRF)À» ÅÃÇß´Ù. µÎ °¡Áö ¹æ¹ý ¸ðµÎ °°Àº ¾ç°ú Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ¸·Î ½Ä»çÇßÀ¸¸ç, ½Ã°£Á¦ÇÑ Á¶±â ±Þ½Ä¹æ¹ýÀÇ °æ¿ì´Â 18½Ã°£ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» Çß´Ù.

Âü°¡ÀÚµéÀº 4ÀÏ ¿¬¼Ó ´Ù¸¥ ÀÏÁ¤À» µû¶ó »ýÈ°ÇßÀ¸¸ç, ³ªÈê° µÇ´Â ³¯ ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¿­·®°ú ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁúÀ» ¼Ò¸ðÇß´ÂÁö È®ÀÎÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î °øº¹ È£¸£¸ó°ú ÇÔ²² 3½Ã°£¸¶´Ù ½Ä¿å ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.

±× °á°ú, eTRF ¹æ¹ýÀº Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¿­·®À» Å¿ì´Â µ¥´Â Å« ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢´Â °øº¹ È£¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°(Ghrelin) ¼öÄ¡¸¦ ³·°Ô ÇÏ°í, ½Ä¿åÀÇ ÀϺΠÃø¸éÀ» °³¼±ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, 24½Ã°£ µ¿¾È Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¾çÀÌ Áõ°¡Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Eric Ravussin ¹Ú»ç´Â ¡°Ã¼³» ½Ã°èÀÇ ¸®µë´ë·Î ½Ä»ç¸¦ Á¶À²ÇÏ´Â °ÍÀº ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÌ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁøÇÏ´Â °­·ÂÇÑ Àü·«ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¼®ÀúÀÚÀÎ Courtney M. Peterson ¹Ú»ç´Â ¡°eTRF ¹æ¹ýÀº ¸ÅÀÏ ¿ÀÈÄ¿¡ Àú³áÀ» ¸Ô´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ´ë»ç À¯¿¬¼ºÀÌ °³¼±µÇ¸é¼­ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»óÇØÁش١±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, ¡°ÀÌ·¯ÇÑ Àü·«ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´ÂÁö´Â ±íÀÌ ÀÖ´Â Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ºñ¸¸ÇÐȸÀÇ Obesity Àú³Î¿¡ ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ¹ßÇ¥µÇ¾úÀ¸¸ç, ScienceDaily µîÀÇ ¿Ü½Å¿¡¼­ º¸µµÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÇØ¿ÜÁ÷±¸·Î ±¸ÀÔÇÑ Å»¸ðÄ¡·áÁ¦, À߸ø º¹¿ëÇÏ¸é ³¶ÆÐ!
´ÙÀ½±Û : ¹è°¡ ¾ÆÇ ÀÌÀ¯, ¡®ÇǺÎ(°Ç¼±)¡¯ Å¿ÀÌ´Ù?