06Ä¿¹Â´ÏƼ

»ó´ãÇϱâ
¿¹¾àÇϱâ
BEST Q&A
°øÁö»çÇ×
Ä®·³
½ºÅ¸¿Í ÇÔ²²
½Ã¼úÈıâ
º¸µµÀÚ·á

Ä®·³

Home > Ä¿¹Â´ÏƼ Ä®·³
 

¸ð±â ¹°·È´Âµ¥ ¿¬°í ¾ø´Ù¸é? ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ Çϼ¼¿ä
À帶°¡ ³¡³ª¸é ¸ð±âÀÇ È°µ¿ÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö¸é¼­ º»°ÝÀûÀÎ ¸ð±â¿ÍÀÇ ÀüÀïÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¸ð±â¿¡ ¹°¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌÁö¸¸, ºÎµæÀÌÇÏ°Ô ¹°·È´Ù¸é ¹°¸° ºÎÀ§ÀÇ º×±â¿Í °¡·Á¿òÀ» ºü¸£°Ô ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ƯÈ÷, °¡·Æ´Ù°í ¼ÕÀ¸·Î ¹÷¹÷ ±Ü°Å³ª ħÀ» ¹Ù¸£´Â µîÀÇ ÇൿÀº »óó¸¦ Å°¿ì°í ¼¼±Õ °¨¿° °¡´É¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® healthline¿¡¼­´Â ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡, ¸ð±â ¹°¸° ºÎÀ§ÀÇ °¡·Á¿òÁõ°ú ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

1. ¿ÀÆ®¹Ð È°¿ëÇϱâ¾Æħ ½Ä»ç·Î ÀÚÁÖ Áñ±â´Â ¿ÀÆ®¹ÐÀº ¸ð±â ¹°¸° ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð¿¡´Â Ç×Àڱء¤Ç׿°Áõ Ư¼ºÀ» °¡Áø È­ÇÕ¹°À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®. ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ¹°°ú ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ´ÙÀ½, ¸ð±â¿¡ ¹°¸° ºÎÀ§¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ¿Ã·Á³õÀ¸¸é °¡·Á¿òÀ» ºü¸£°Ô °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ð±â¿¡ ¸¹ÀÌ ¹°·È´Ù¸é ¿ÀÆ®¹Ð ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð 1ÄÅÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¾à 20ºÐ°£ ¸öÀ» ´ã±×¸é µÈ´Ù.¿ÀÆ®¹Ð | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

2. ¾óÀ½À¸·Î ³ÃÂòÁúÇϱâÂ÷°¡¿î ¾óÀ½À» ÀÌ¿ëÇØ ³ÃÂòÁúÀ» Çϸé ÇǺΠ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ(American Academy of Dermatoloy)¿¡¼­´Â ¡°¸ð±â¿¡ ¹°·Á¼­ »ý±â´Â °¡·Á¿òÀ» ¿ÏÈ­Çϱâ À§ÇØ Ãµ¿¡ ¾óÀ½ÆÑÀ» °¨½Î »ç¿ëÇÒ °Í¡±À» ±Ç°íÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ÇǺΰú »ó´ãÀÇ»ç ÀÓÇö»ó ¿øÀå(¸íµ¿°í¿î¼¼»óÇǺΰúÀÇ¿ø)µµ ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°¸ð±â¿¡ ¹°¸° µÚ Âù¹°À̳ª ¾óÀ½ÂòÁú µîÀ¸·Î ÇǺΠ¹× ÇÇÇÏ Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°¸é µ¶¼Ò°¡ ÆÛÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ º×°í °¡·Á¿î Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ´Ü, ¾óÀ½À» ÇǺο¡ Á÷Á¢ ¹®Áö¸£´Â ÇൿÀº ÇǺο¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾óÀ½À» ¼ö°Ç¿¡ ½Ñ µÚ¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø 5~10ºÐ°£ ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ¸é ±Ø½ÉÇÑ °¡·Á¿òÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

3. ²Ü ¹Ù¸£±â²ÜÀº õ¿¬ ¼Ò¿°Á¦, Ç×±ÕÁ¦¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¹Ì¿ë Àç·á·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. »ì±Õ·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ÀÛÀº ¿°ÁõÀ̳ª Æ®·¯ºíÀÌ ÀÖ´Â ÇǺο¡ ¹Ù¸£¸é È¿°úÀûÀÌ°í, ƯÈ÷ ¼öºÐÀ» ²ø¾îµéÀÌ°í º¸À¯ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ð±â ¹°¸° ºÎÀ§¿¡ ²ÜÀ» ¹Ù¸£¸é ²öÀû°Å¸®±â ¶§¹®¿¡ ±Ü°í ½ÍÀº À¯È¤À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. Çãºê ½Ä¹° È°¿ëÇϱâ¹ÙÁú, ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ·¹¸ó ¹ã µî Çãºê´Â ¸ð±â¿¡ ¹°¸° µÚ °¡·Á¿òÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁÖ°í, Çãºê ƯÀ¯ÀÇ °­ÇÑ ÇâÀº ¸ð±â¸¦ ÂÑ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.¸ÕÀú ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ä¸®¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â ¹ÙÁúÀº õ¿¬ ¼Ò¿°Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹° 2ÄÅ¿¡ ¸¶¸¥ ¹ÙÁú ÀÙ ¾à 14g Á¤µµ¸¦ ³Ö°í ²úÀÎ µÚ ½ÄÈù ´ÙÀ½, ¼ö°Ç¿¡ Àû¼Å ¸ð±â ¹°¸° ºÎÀ§¿¡ ºÎµå·´°Ô ¹®Áú·¯ÁØ´Ù.¹ÚÇ϶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ÆäÆÛ¹ÎÆ®´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿ÀÀÏ 3~4 ¹æ¿ïÀ» ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ̳ª ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 28g°ú ¼¯Àº µÚ ÇǺο¡ °¡º±°Ô µÎµå¸®µíÀÌ ¹ß¶óÁְųª, ¿åÁ¶¹°¿¡ ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ü, ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿ÀÀÏÀº ¾î¸° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.µµ¿ò¸»= ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÓÇö»ó ¿øÀå(¸íµ¿°í¿î¼¼»óÇǺΰúÀÇ¿ø ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¡®¶¡¶ì¡¯ÀÎ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¾Ë°íº¸´Ï?...¡®¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°¡¯°ú ±¸ºÐÇÏ´Â ¹æ¹ý
´ÙÀ½±Û : ¡®ÀÌ ¼ººÐ¡¯ µé¾îÀÖÀ¸¸é ¿µÀ¯¾Æ´Â »ç¿ë±ÝÁö...¹ú·¹ ¹°¸² ¿¬°í »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×